ダイエット大作戦、継続中です

先日、みがくの高校生Ｒくんにも熱く語りましたが、「ロングブレス法」がとっても良いんです。

（本ブログでご紹介した美木さん考案のもの）

始めた当初から比べて、体重が２㎏・体脂肪率が４％減りました。

運動はそれだけですが、もちろん食事は気を付けています。

管理栄養士のめぐさんに指導してもらったことを踏まえて、以下のことを意識しています。

★摂取カロリー

★栄養バランス

肉や魚、大豆などのたんぱく質はしっかり取り、お米やパンなどの炭水化物はなるべく控えます（朝はこれらもしっかり食べますが）。

「食べるものを減らす」と言うよりも、「栄養バランスを考えて食べる」ことを重視するので、食べないことによるストレスはさほどありません。

逆に野菜や海藻類、キノコ類はものすごい量を食べています(笑)。

めぐさんの「ダイエット法」は、私の知っているものの中で最も確実で無理がないと思っています。

なので、いつも彼女のアドバイスを信じて実行しています

…その食事法に、ロングブレスをプラスして行なうこと数日。

体脂肪率の減りがいつもよりも早いのが嬉しい！

腹筋も硬くなってきて、ウエストも63㎝から58㎝まで減りました（ようやく50㎝台に戻せた…）。

私は「健康と美容に関する講習」も仕事として行なっているので、普段から肌とボディラインは普通の方々より気を付けているのです。…まぁ、半分は趣味みたいなものですがね

国語や健康の知識も、教え方も、カラダも。

どれも磨き続けるのが坂本流。どれも一切妥協はしません。

さて。

これからみがくの教材づくりを始めま～す♪