⭐️小学生は9時間〜12時間

⭐️中学生・高校生は8時間〜10時間

⭐️成人は6時間以上

⭐️高齢者は8時間以上にならないように

成人と高齢者に関しては、「睡眠休養感（＝目覚めた時に、体が休まったと感じること）が重要だそうですよ。睡眠時間が短くて、かつ「睡眠休養感」が低いほど病気になるリスクや死亡リスクが高まると言われています。

よく「睡眠負債」という言葉を耳にしますが、子どもも睡眠時間が不足することで多くの弊害を及ぼします。例えば、肥満のリスクが高くなったり、集中力や記憶力、学力全般が低下したりすることは周知の通りです。